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空腹吃几粒花生,坚持半个月以后,以下6个好处也许“不请自来”


花生是我国产量丰富,食用广泛的一种坚果。
花生果有着长寿果的美称,其中含有必需的氨基酸、优质蛋白、维生素a、维生素E等微量元素,占总体的55.9%左右,被用作原材料通过成分挑选,熬制,提炼,分解等步骤制作花生油。
很多家庭都会备花生,因为他们都知道吃花生对身体有好处,但具体有哪些好处并不了解,每天空腹吃几粒花生,坚持一段时间,这几个好处会悄然来临。
01早起空腹吃几粒花生,坚持半个月以后,以下6个好处也许“不请自来”
1、补血补气
花生作为食品界补气佳品的食物之一,表面所覆盖的红衣成分有助于补充机体所缺乏的气血,能达到养生保健的目的。
体内湿寒之气堆积过多,容易诱发痛经症状的出现,女性每天早起空腹吃3~4粒花生,就能为机体补充所需的营养成分,达到算是驱寒的保健效果,并能改善气血瘀滞诱发的贫血症。

2、养护胃部

花生中含有不饱和脂肪酸类成分,其中的膳食纤维能提高肠胃的蠕动速度,也能中和表层胃酸,达到养胃护胃的效果。
由于消化不良症状而诱发胃胀或胃部疾病的人群,可以早起空腹吃2~3粒花生改善,就能有效促使胰腺分泌,抑制胃酸分泌过多产生的不适症状。
3、滋养肺部
早上空腹吃几粒花生,就能达到滋润胃部的作用,并能减轻肠胃负担,花生中的某些营养成分,能提高肠胃的消化功能,并能增强胃部的抵抗力与免疫能力,提高关键性因素。
花生可以达到治疗肠胃的作用,并能提高免疫系统,有效提高肠胃的消化功能,维持身体健康状况。
4、润肠通便
花生中的营养成分丰富,适当吃花生既能帮助修复受损的胃黏膜,又能改善便秘问题,由于花生中含有丰富的膳食纤维,早上空腹吃花生就能加快粪便排泄,减小便秘困扰。
5、激活脑细胞,预防脱发
花生中含有丰富的维生素和微量元素,能有效增强记忆力,促进大脑发育,并能将脑细胞激活。
花生还能起到预防脱发的作用,因为花生中的维生素C和B族维生素能起到养护头皮的作用,保健效果非常不错。
6、减少直肠癌概率
据床数据显示,每周坚持吃两次花生的女性患结肠癌的几率会降低58%,而每周坚持吃花生的男性患结肠癌的风险会降低27%,因为花生中的叶酸以及其他成分都能起到抗癌的作用。
02延伸:吃花生的注意事项
1、不吃油炸花生
吃花生时尽量吃原味花生,不要吃油炸花生,因为油炸花生的含油量较高,脂肪含量也非常高,常吃油炸花生容易出现心脑血管类问题。
所以只需要在市场里面买晒干的,没添加任何化学物质的花生吃就可以了。
2、不能吃太多
成年人每天吃花生的量控制在10~25克左右,约等于一小把花生米,因为花生中的油脂含量偏高,吃多了容易让身体发胖,值得注意的是,患有胆囊炎以及慢性胃病,糖尿病以及痛风患者不能吃太多花生米。
儿童更要在家人的看护下吃,不能一边吃一边闹,否则容易让花生呛入气管中。
3、不要吃发霉的花生
花生米很容易受潮变霉,产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素。

黄曲霉菌毒素会引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病的出现。这种毒素耐高温,煎、炒、煮、炸等烹调方法都分解不了它,所以一定要注意,不可吃发霉的花生米!

最后:建议吃水煮花生
关于花生的烹饪方式,建议水煮,可以最大程度保留花生的营养价值,尽量少吃油炸和炒制的花生,因为其中的营养价值大打折扣,脂肪含量还会提高,食用后对健康不利。

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